ہم موزے پہن کر جلدی کیوں سو جاتے ہیں؟

کیا آپ نے کبھی سوتے وقت موزے پہننے کی کوشش کی ہے؟اگر آپ نے کوشش کی ہے، تو آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ جب آپ سونے کے لیے موزے پہنیں گے، تو آپ معمول سے زیادہ تیزی سے سو جائیں گے۔کیوں؟

سائنسی تحقیق یہ بتاتی ہے۔پہنناموزے نہ صرف آپ کو 15 منٹ پہلے سونے میں مدد دے سکتے ہیں بلکہ آپ کے رات کو جاگنے کی تعداد کو بھی کم کر سکتے ہیں۔

دن کے وقت، جسم کا اوسط درجہ حرارت تقریباً 37 ℃ ہوتا ہے، جب کہ شام کے وقت، بنیادی جسم کا درجہ حرارت عام طور پر تقریباً 1.2 ℃ تک گر جاتا ہے۔بنیادی درجہ حرارت میں کمی کی شرح سونے کے وقت کا تعین کرتی ہے۔

اگر سوتے وقت جسم بہت ٹھنڈا ہو تو دماغ خون کی نالیوں کو تنگ کرنے اور جلد کی سطح پر گرم خون کے بہاؤ کو محدود کرنے کے لیے سگنل بھیجتا ہے، اس طرح جسم کے بنیادی درجہ حرارت میں کمی آ جاتی ہے، جس سے لوگوں کے لیے سونا مشکل ہو جاتا ہے۔

سوتے وقت گرم پاؤں میں جرابیں پہننے سے خون کی نالیوں کی توسیع اور جسم کے بنیادی درجہ حرارت میں کمی کو تیز کیا جا سکتا ہے۔ایک ہی وقت میں، اپنے پیروں کو گرم کرنے کے لیے اپنے پیروں پر جرابیں پہننے سے گرمی کے حساس نیوران کو اضافی طاقت بھی مل سکتی ہے اور ان کے اخراج کی فریکوئنسی میں اضافہ ہو سکتا ہے، اس طرح لوگ سست لہر والی نیند یا گہری نیند میں تیزی سے داخل ہو سکتے ہیں۔

امریکن جرنل آف پریونشن میں شکاگو میں رش یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کی ریسرچ ٹیم کی طرف سے شائع کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ نیند کے دوران موزے اتارنے سے پاؤں کا درجہ حرارت کم ہو جائے گا، جو نیند کے لیے موزوں نہیں ہے۔سوتے وقت موزے پہننا آپ کے پیروں کو زیادہ درجہ حرارت پر رکھ سکتا ہے، جس سے آپ کو جلدی نیند آنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

اس کے علاوہ، سوئس نیشنل سلیپ لیبارٹری کے متعلقہ تحقیقی نتائج یہ بھی بتاتے ہیں کہ نیند کے دوران موزے پہننے سے حرارت کی توانائی کی ترسیل اور تقسیم کے عمل کو تیز کیا جا سکتا ہے، جسم کو نیند کے ہارمون کے اخراج کے لیے تحریک ملتی ہے، اور تیز نیند میں مدد ملتی ہے۔